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短眠法の情報

  1. 2012/09/22(土) 04:22:16|
  2. 不眠症|
  3. トラックバック:3|
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睡眠時間を減らしたいです。 効率のよい短眠法を教えてください、御願いします。

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短時間睡眠法を考える。 短眠を実現する上では、寝つきをよくし、深いノンレム睡眠を得ることが重要である。人間は、体温が一気に上がり、その後、急激に下がると自然と眠気をもよおしてくる。つまり、食事や運動などで寝る前に体温を一時的に上げてやることが重要となりますかね? 就寝4時間前 「食事」 食事のうち、短時間で効率よく体温をあげることができるとされるものはたんぱく質。4時間前にたんぱく質を摂ると、体



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